تمارين كامل الجسم للمبتدئين

خطة تمارين مثالية للمبتدئين تستهدف جميع عضلات الجسم الرئيسية

تمارين كارديو مكثفة

تمارين عالية الكثافة لحرق الدهون وتحسين اللياقة القلبية

بناء القوة العضلية

تمارين مركزة لبناء القوة والكتلة العضلية

تقوية عضلات البطن

تمارين مركزة على عضلات البطن والجذع لتحسين القوة والثبات

تمرين الضغط

تمرين القرفصاء

تمرين البلانك

تمرين الطعن

تمرين تسلق الجبال

تمرين البيربيز