ملخص اليوم
الأحد، 16 مارس 2025
المستهلك: 1250 سعرةالمتبقي: 550 سعرة
01800 سعرة
بروتين
30%
كربوهيدرات
45%
دهون
25%
متابعة أسبوعية
آخر 7 أيام
شوفان بالفواكه
8:00 صباحاً
بروتين: 12جمكربوهيدرات: 45جمدهون: 8جم
سلطة دجاج
1:30 ظهراً
بروتين: 35جمكربوهيدرات: 12جمدهون: 15جم
سناك: تفاحة وجبن
4:00 عصراً
بروتين: 8جمكربوهيدرات: 20جمدهون: 9جم
يخنة خضار مع القليل من الأرز
7:30 مساءً
بروتين: 15جمكربوهيدرات: 40جمدهون: 12جم
مساحة إعلانية
احصل على خطة غذائية مخصصة من خبراء التغذية